Abdominales para siempre.

Por  Gabrimar Lascurain  miércoles 9 de febrero de 2011 09:08 AM PST Un régimen alimenticio con bajo índice glucémico puede ayudarte a quemar grasa rápidamente, además de que al controlar la glucosa en sangre te logra reducir los ataques de ansiedad. El índice glucémico se refiere a la capacidad que tiene un alimento de subir el nivel de azúcar en sangre. Te paso algunos consejos para que sepas elegir alimentos de bajo IG y quemes grasa de manera rápida: 1. Elige siempre la versión integral de los alimentos, ya que son ricos en fibra. 2. Al comer fuera de casa elije platos con IG bajo (ensaladas con lechugas y verduras, de preferencia crudas y sin aderezo). 3. De plato fuerte elige Proteinas como ternera, pollo o pescado al horno, al vapor y a la plancha. 4. Evita los alimentos procesados al máximo. 5. Adereza y cocina con aceite de oliva extra virgen. Esta es una grasa buena que no debe faltar en la dieta diaria; es una fuente importante de ácido oléico y ay...

El proceso administrativo que  invento fayol, se puede llevar acabo en el ejercicio ya que de este modo te ayuda  a saber donde quieres estar, que quieres hacer, cuales son tus objetivos, estrategias y políticas que seguirás para poder desarrollar el cuerpo que necesitas y que puedes lograr. Esta parte del proceso creativo que  yo le llamare comenzara con la planeacion de lo que deseas, por que lo deseas hacer y que cosas tendrás que hacer para cambiar tu vida, y esa primera planeacion comienza con  pensar de un modo diferente que te permita estar en sintonía con la planeacion necesaria.

Rutina Lunes. Miercoles y Viernes                   Martes y Jueves

Vitaminas y Minerales. Se encargan de funciones escenciales en el organismo. Vitamina A. Ayuda a mantener la salud de los ojos, fortalece el sistema inmunologico, interviene en el desarrollo de las células  y al crecimiento de huesos y dientes. Contenida en frutas de color naranja y amarillo(zanahoria, manzana, durazno, mango y  papaya), brocoli, cereales fortificados, huevo, mantequilla, hígado y quesos. Vitamina B1. Pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles, intervienen en el correcto funcionamiento del corazón y del sistema nervioso, ayuda a obtener energía de los alimentos y a promover el correcto crecimiento y desarrollo del organismo. Contenida en  carnes de puerco,borrego, res, hígado, y jamón, así como en el garbanzo, la naranja, pasas, nueces,  cereales integrales, leguminosas  y cereales fortificados. Vitamina B6 Importante para la adecuada utilizacion de las proteínas, participa en la formaciòn de glóbulos rojos y en un buen funcionam...