abs 90º


Las abdominales deben realizarse todos los días, para fortalecer el centro de tu cuerpo.
de preferencia si eres de nivel básico, haz las siguientes repeticiones:

2 series de 15
3 series de 20
5 series de 30

Recuerda comer muchos antioxidantes y comer adecuadamente por amor por ti mismo y para que tu cuerpo se sienta bien.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Hacer ejercicio te hace chico el pene?

Imagen
 Se embarcan en el ejercicio por vez primera, hacen ejercicios, se inscriben en el  gym, dentro escuchan a personas hablar de algo sobre el  ejercicio y hacer pesas, y algunas cosas que escucharon o escucharan  son: 1. Necesitas hacer ejercicios por varias horas para tener un cuerpo bien. Esta creencias muchos la usan para poder limitarse y no poder asistir al Gym o hacer ejercicio, pero la realidad es que  solo necesitas de 30 a 40 minutos de ejercicios  para poder desarrollar tus músculos o tener un cuerpo atlético. 2. Si hago ejercicios y me pongo musculoso, el pene se hace pequeño. Esta creencia no es real, a menos que  estés tomando anabolicos y esteroides, tus genitales no cambiaran, el único problema seria que como desarrollas mas musculatura y el cuerpo se agranda tal ves, por eso pienses que se hace pequeño el pene, pero realmente es solo un engaño visual,  como le pa...
Leer más

Cinco recetas de ensaladas

Imagen
Por:  Héctor Zavala , el 15 de octubre de 2010, 12:38 PM Hoy es el día en que muchos de ustedes se han propuesto llevar a cabo una alimentación más sana y equilibrada, y para ese cometido nada mejor que ensaladas, así que a continuación les comparto 5 recetas variadas y muy buenas, que las disfruten. Ensalada de manzana, uvas y nueces con aderezo de yogurt Para esta ensalada habrán de utilizar una pieza de lechuga orejona, troceada y desinfectada, 1 pieza de manzana verde partida en laminas muy delgadas y sin semillas, uvas verdes por mitad, 15 piezas de nuez tostada y troceada, y un aderezo donde simplemente mezclarán 1 taza de yogurt, 3 cucharadas de aceite de olivo, 10 hojas de menta picada, 1 pieza de pepino sin piel ni semillas cortado en cubitos, 1 cucharada de miel de abeja, sal y pimienta al gusto. Para su montaje, coloque una cama de laminas de manzana, posteriormente mezclen las lechugas con el aderezo, viertan las lechugas aderezadas sobre la manzana, y terminen co...
Leer más