Abdominales para siempre.

C omo te gustaría verte en unos meses o como te gustaría sentirte en ese tiempo, que crees   que podrías cambiar para llevar esto a efecto, porque crees que puedes hacerlo y si no sientes el deseo, porque lo pierdes. En el cumplimiento de nuestras   metas es muy importante   buscar y poder relacionarse con personas que tengan el mismo tipo de metas que nosotros, es decir, buscar aquellas personas que   busquen lo mismo, o algo similar. Por ejemplo, si estas   tratando de dejar de fumar, pero te sigues juntando   con personas que fuman   necesitaras de una   fuerza de voluntad muy fuerte para poder dejar de hacerlo. Es por eso que recomiendo dejar   ciertas amistades que no te ayudaran, cuando comiences hacer un cambio o un   algo nuevo hazlo primero tu mismo, y después   platícalo con amigos que tengas confianza sobre   tus metas, y cree que lograras esas metas. En el    ejercicio y en las metas debes ponerte ...

Cuando se termina un ciclo, refiriéndose en año, siglo, o evento  importante que  acabaste es importante revisar, ver  y contemplar que es lo que estas logrando de ello, cuales fueron las cosas  que aprendiste, que  hay que  mejorar y como hacerlo, busca  las respuestas  y encontraras soluciones, nunca pierdas de vista tus  metas y  objetivos, por  muy oscuros que parezcan  siempre hay lugares a donde ir y respuestas que vendrán, solo se paciente, no seas la víctima de siempre, deja de culpar, toma la responsabilidad de tu propia vida. En estos momentos en mi vida, estoy donde tengo que estar, he desarrollado la manera de poder ayudar  a  personas  a desarrollar el cuerpo que desean, pero  como todo solo pido una sola  cosa, que estén dispuestas a cambiar  y tener un fuerte deseo de poder llevarlo acabo, es un proceso que pude durar poco o mucho tiempo, pero eso dependerán de los pensamientos y se...

Los cambios, las nuevas metas, las nuevas espectativas, ¿que son?    porque siempre decimos, lo haré la próxima semana, mañana, el próximo mes, cuando comience el año.  Realmente deberíamos dejarlo para ese tiempo o existe un tiempo para comenzar a cambiar, ¿cuando?, cuando debo comenzar con esos cambios. La  verdadera respuesta a esta pregunta es , ahora, ahora y nada mas que ahora. Cuando dejamos todos los cambios o actividades para mañana  nunca logramos hacer  nada o lograr nada, siempre debemos a comenzar  hacer los cambios ahora, ahora.   de esta manera no te permites usar excusas y pretextos para poder lograrlo. Empieza  hacer tus cambios ahora, y si hablando del ejercicio también comienza ahora. puede ser algo sencillo cuando comienzas, puede ser desde un simple  deseo y permitir que ese deseo llene  tu ser para que puedas llegar a ponerlo en practica. Dejate llevar por ese deseo, siguelo,  sigue a ese mundo ...

Necesitas una liga de mas o menos un metro de largo  Estiras  y después regresas  a la posición inicial, haz  aproximadamente  10 repeticiones  y realiza  3 series. (posicion inicial) Si  eres principiante realiza  solo de  3 a 5  repeticiones y haces   2 series.  En este video podras observar como se realiza el ejercicio, el ejercicio debe  hacerse y los brazos tienen que estar completamente derechos al estirarlos.  Los ejercicios  realizados con liga generalmente son hechos para crear resistencia, sin embargo en mi experiencia me han ayudado a marcar y desarrollar musculatura.

Por:  Héctor Zavala , el 15 de octubre de 2010, 12:38 PM Hoy es el día en que muchos de ustedes se han propuesto llevar a cabo una alimentación más sana y equilibrada, y para ese cometido nada mejor que ensaladas, así que a continuación les comparto 5 recetas variadas y muy buenas, que las disfruten. Ensalada de manzana, uvas y nueces con aderezo de yogurt Para esta ensalada habrán de utilizar una pieza de lechuga orejona, troceada y desinfectada, 1 pieza de manzana verde partida en laminas muy delgadas y sin semillas, uvas verdes por mitad, 15 piezas de nuez tostada y troceada, y un aderezo donde simplemente mezclarán 1 taza de yogurt, 3 cucharadas de aceite de olivo, 10 hojas de menta picada, 1 pieza de pepino sin piel ni semillas cortado en cubitos, 1 cucharada de miel de abeja, sal y pimienta al gusto. Para su montaje, coloque una cama de laminas de manzana, posteriormente mezclen las lechugas con el aderezo, viertan las lechugas aderezadas sobre la manzana, y terminen co...

La  razón de porque este dibujo aquí, es porque para poder hacerlo, es necesario crear detalles, es decir, cuando alguien lo va haciendo el dibujante pone mucho énfasis en los detalles, de este modo puedes hacer lo mismo con tu cuerpo; del mismo modo que un pintor o dibujante va creando los estilos de dibujo y su forma con sus pinturas o su lápiz nuestro cuerpo puede  responder igualmente al mismo estimulo, claro esta que para eso se  necesita, como todo buen oleo o hoja de papel, una disposición  a querer hacerlo, ir haciendo un boceto de como deseas tu cuerpo y después llevarlo acabo con ejercicios y comida saludable. Prepárate para poder comenzar a descubrir la manera de poder transformar tu cuerpo Así he llegado a descubrirlo y de esta manera poder enseñar a  los  demás  mi   filosofía  y mis tips de ejercicios. Con cada pensamiento que tienes estas creando tu futuro e inclusiv...

Tijera  ABS. Inicio                                        Final  Este tipo de trabajo de abdomen  hace mas flexible tu tronco y te da mayor  estabilidad. Crunch Simple  Inicio Hacer   1 serie  de  30 repeticiones descansar  30 segundos   repetir el ejercicio anterior haciendo el mismo numero de repeticiones que este haciendo  4 series de 30. intercalando ejercicios es decir, dos de dos.                                                                                                                   ...

Estas sentadillas ayudaran no solo  a definir y dar mas volumen a tus piernas, juntamente con ello ayudaras a  glúteos, brazos. Posición de inicio                                               Final    El mismo ejercicio visto de otro angulo, primero comienza en posicion vertical, con pesas o mancuernas de 1kg a  dos, depende el peso que resistas y el nivel en el que te encuentres. Cuando  bajes estira las manos, es decir, estas quedaran paralelas al piso. iniciando 2 series   de  20 intermedios  3 series   de 15 avanzados   4 series   de  30  con descansos de   30 segundos entre serie. Mis tres tips de cuidado personal son: 1. Utiliza dos gotas de Vitamina  A por las noches en la cara para que esta  te ayuda a producir colageno. 2.Utiliza una crema de p...

Las abdominales deben realizarse todos los días, para fortalecer el centro de tu cuerpo. de preferencia si eres de nivel básico, haz las siguientes repeticiones: 2 series de 15 3 series de 20 5 series de 30 Recuerda comer muchos antioxidantes y comer adecuadamente por amor por ti mismo y para que tu cuerpo se sienta bien.

Los puntos principales en este vídeo son primero: 1. Hacer una lista de las creencias que no te permiten tener o empezar a trabajar tu cuerpo. 2. Tomar conciencia si queremos seguir pensando  y teniendo dichas creencias  3. Formar nuevas creencias y hábitos para desarrollar el cuerpo que necesitas 4. Conseguir una fotografía de como te gustaría verte en el futuro. Recuerda que la construcción de tu cuerpo, comienza con los pensamientos. 

La  vida es sencilla, al igual como transformas tu conocimiento y  adquieres nuevas habilidades, de ese modo puedes lograr definir el cuerpo que siempre tienes o deseas pero, de algun  modo, no sabes concientemente ¿porque?,  por medio de mi canal y  mi blog te estaré proporcionando información general de  las pequeñas cosas que comenzaron a cambiar mi cuerpo y mi manera de ver la vida.

     La  leche de soja  o  leche de soya  es una bebida  elaborada a partir de  granos de soja .  Se obtiene remojando, moliendo y filtrando la  soya.  Puede adquirirse  en comercios,  aunque también se  comercializan  aparatos para  producirla en el hogar. Constituye una alternativa a la leche, especialmente en la  dieta vegetariana  y en  dietas  hipolipídicas, debido a su apariencia blanquecina y a su aporte de  proteínas .  Nutricionalmente  es de mediana digestión, carece de altos niveles de  colesterol  y tiene la mitad de grasas y calorías, la misma cantidad de  vitamina B  y más hierro que la  leche de vaca . 1  La calidad y cantidad de sus proteínas es superior a la de la carne, el huevo o la leche de vaca. 2 Igual que esta última, también tiene componentes  alergénicos . 3 Es una legumbre rica espe...

Siempre que pueda, prefiera panes, panecillos y cereales integrales. Coma  un poco de todo, mas o menos las misma cantidad todos los dias y trate  de que sea siempre a la misma hora aproximadamente. Aprenda a reconocer cuando  ya ha comido lo suficiente. Comer dos rebanadas de pan  integral antes de cada comida le ayudara  bajar considerablemente de peso.                                                                                                                                                                      ...