Vocabulario Bàsico de Nutriciòn

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 Se embarcan en el ejercicio por vez primera, hacen ejercicios, se inscriben en el  gym, dentro escuchan a personas hablar de algo sobre el  ejercicio y hacer pesas, y algunas cosas que escucharon o escucharan  son: 1. Necesitas hacer ejercicios por varias horas para tener un cuerpo bien. Esta creencias muchos la usan para poder limitarse y no poder asistir al Gym o hacer ejercicio, pero la realidad es que  solo necesitas de 30 a 40 minutos de ejercicios  para poder desarrollar tus músculos o tener un cuerpo atlético. 2. Si hago ejercicios y me pongo musculoso, el pene se hace pequeño. Esta creencia no es real, a menos que  estés tomando anabolicos y esteroides, tus genitales no cambiaran, el único problema seria que como desarrollas mas musculatura y el cuerpo se agranda tal ves, por eso pienses que se hace pequeño el pene, pero realmente es solo un engaño visual,  como le pa...
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Cinco recetas de ensaladas

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Por:  Héctor Zavala , el 15 de octubre de 2010, 12:38 PM Hoy es el día en que muchos de ustedes se han propuesto llevar a cabo una alimentación más sana y equilibrada, y para ese cometido nada mejor que ensaladas, así que a continuación les comparto 5 recetas variadas y muy buenas, que las disfruten. Ensalada de manzana, uvas y nueces con aderezo de yogurt Para esta ensalada habrán de utilizar una pieza de lechuga orejona, troceada y desinfectada, 1 pieza de manzana verde partida en laminas muy delgadas y sin semillas, uvas verdes por mitad, 15 piezas de nuez tostada y troceada, y un aderezo donde simplemente mezclarán 1 taza de yogurt, 3 cucharadas de aceite de olivo, 10 hojas de menta picada, 1 pieza de pepino sin piel ni semillas cortado en cubitos, 1 cucharada de miel de abeja, sal y pimienta al gusto. Para su montaje, coloque una cama de laminas de manzana, posteriormente mezclen las lechugas con el aderezo, viertan las lechugas aderezadas sobre la manzana, y terminen co...
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Comida 1  - Tortilla de clara de huevo con espinacas - 3 tiras de tocino de pavo - ⅔ taza de harina de avena - 100 g de carne de pavo molida - 2 rebanadas de pan tostado ezekiel Comida 2 - 6 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 6 oz arroz integral - 1 taza de verduras - pechuga de pavo Comida 3 - 4,5 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 1 taza de verduras - 200g de boniato Comida 4 (Post-Workout) - 2 tazas de leche - 2 cucharadas de Suplemento de Leche - 1 plátano  comida 5 - 6 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 1 taza de verduras - 6 oz carne de res a la parrilla Comida 6 - 1 taza de yogur griego o queso cottage - 10 oz nueces con ½ taza de yogur griego • No coma si no tiene hambre • Se le permite una comida trampa por semana • Beber un mínimo de 2-3 litros de agua al día • Usar sin azúcar salsa picante sabor a su carne • Agregar la can...
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