Abdominales para siempre.

 Mientras Omega-3 los ácidos grasos esenciales - se encuentra en alimentos como el pescado salvaje y el ganado alimentado con pasto - son necesarios para el funcionamiento del cuerpo humano, sus efectos sobre la memoria de trabajo de los adultos jóvenes sanos no tienen ha estudiado hasta ahora. En el primer estudio de su tipo, los investigadores de la Universidad de Pittsburgh han determinado que los adultos jóvenes sanos edades 18-25 puede mejorar su memoria de trabajo aún más por el aumento de su consumo de ácidos grasos omega-3. Sus hallazgos han sido publicados en línea en PLoS ONE . "Antes de ver estos datos, me han dicho que era imposible moverse individuos jóvenes sanos por encima de su mejor cognitivo", dijo Bita Moghaddam, investigador del proyecto y profesor de neurociencia. "Encontramos que los miembros de esta población puede mejorar su rendimiento de la memoria de trabajo aún más, a pesar de su ya estar en la cima de su juego cognitivo". ...

Investigadores de la Facultad de Educación Física y Recreación encontró que viendo un video corto de la Biggest Loser alimentado actitudes negativas hacia el ejercicio, levantando preguntas sobre cómo la actividad física se muestra en los medios populares. "Las representaciones de ejercicio en programas como The Biggest Loser es realmente negativo", dijo el autor principal Tanya Berry, Canadá Cátedra de Investigación en Promoción de la Actividad Física. " La gente está gritando y llorando y vomitando, y si no eres un deportista regular usted podría pensar que esto es lo que el ejercicio es - que es esta experiencia horrible en el que tienes que empujar a los extremos y los límites, que es completamente mal ". En el estudio, 138 estudiantes de pregrado de la Universidad de Alberta se dividieron en dos grupos. Un grupo vio un clip de siete minutos - elegidos por su representación extrema de ejercicio - desde primera hora de la novena temporada de ...

Los atletas adolescentes que dormían ocho horas o más cada noche eran un 68 por ciento menos propensos a sufrir lesiones que los atletas que regularmente dormían menos, de acuerdo con un resumen presentado el 21 de octubre en la Academia Americana de Pediatría ( AAP) Conferencia Nacional y Exposición de Nueva Orleans. Para el resumen, "La falta de sueño se asocia con mayor riesgo de lesiones en atletas adolescentes", preguntó investigadores atletas de la escuela media y secundaria (grados 7 a 12) matriculados en la escuela de Harvard-Westlake en Studio City, California, para responder preguntas sobre el número de deportes que jugaron y el tiempo que se comprometieron a atletismo (en la escuela ya través de otros programas), si se utilizó un coche privado, ya sea que participaron en el entrenamiento de fuerza, la cantidad de sueño que tiene en promedio cada noche, y cuánto subjetivamente que disfrutaron de su participación deportiva. El setenta por ciento de los e...

Cada atleta sabe músculos potencia el rendimiento deportivo-son el origen del movimiento de la fuerza, la velocidad y la total. Pero a pesar de un montón de palabras de moda son lanzados alrededor en el entrenamiento de las habitaciones de tipo "contracciones musculares", "fibras de contracción rápida", "agonistas y antagonistas", etc-como los músculos en realidad la función sigue siendo un misterio para muchos. Y el hecho es que la comprensión de cómo los músculos de trabajo realmente puede ayudar a los atletas hacer mejoras en la sala de pesas. Los  músculos están compuestos de fibras musculares individuales, que son células personalizadas diseñadas para contratar. Las fibras forman bultos, que a su vez forman un músculo entero. Cada fibra tiene la capacidad de acortar para producir una contracción. A medida que más fibras musculares se señalan a contrato, la contracción se hace más fuerte. Las fibras, haces y músculos enteros se entrelazan ...

1.  Levántese una hora antes. 2.  Utilice la noche del domingo para planificar la semana. 3.  Diga no.  (El poder de las restricciones).  Ignorar. Centrarse sólo en lo que usted está buscando lograr. 4.  Obtener un limpiador y dejar de gastar sus horas preciosas en esta tarea cada semana (tu tiempo vale mucho más)  5.  Apague su correo electrónico en su teléfono 6.  Utilice un sencillo a-hacer-lista como   TeuxDeux   y sólo poner tres cosas sobre ella para conseguir hacer cada día 7.  Planifique su día de acuerdo a la más importante, la tarea más importante, no el más pequeño y más fácil. 8.  Evita las reuniones a toda costa.  Si usted tiene que ir a tomar un resultado específico en mente 9.  Saber lo que el siguiente paso está en el extremo de cada conversación 10.  Utilice   LeechBlock   (Firefox Extension) o  niñera   (Google Chrome...

La humilde mosca de la fruta puede tener algo que enseñarnos acerca de renunciar a las calorías vacías por otros más nutritivos - especialmente cuando tenemos hambre. Si bien inicialmente las moscas prefieren alimentos con un sabor dulce, rápidamente aprenden a optar por fuentes de alimentos menos dulces que ofrecen más calorías y valor nutritivo, de acuerdo con una nueva investigación de la Universidad de British Columbia zoólogos. Los resultados, publicados esta semana en la revista Journal of Neuroscience , son los primeros en medir el cambio en la preferencia de alimentos a través del tiempo, y el primero en descubrir que vuela optar por alimentos más nutritivos rápidamente cuando tienen hambre. "El sistema del gusto es importante para un rápido - a menudo la vida y la muerte - las decisiones sobre qué comer", dice Michael Gordon, un neurobiólogo de la UBC y autor principal del artículo. "Por lo general el sabor inicial de azúcar indica una buena fuent...

Los científicos Barbara McClintock fue un biólogo que hizo sorprendentes descubrimientos que los científicos todavía están haciendo caso omiso de hoy, 50 años después.   McClintock descubrió que el ADN, la hélice que contiene las instrucciones para el montaje de su cuerpo, es inteligente. Tiene la capacidad de sí mismo reingeniería en el momento de hecho, es literalmente pre-programados para sí mismo volver a programarlo. Este descubrimiento fue tan radical que ellos pensaban que estaba loco en ese momento y sus ideas son en su mayoría despedidos  incluso ahora. Pero, McClintock fue quizás el primero en comprender que los seres vivos se organizan por la información.  El título de su biografía " A Feeling for the Organism " se refiere a su capacidad de arrastrarse al parecer a través de su microscopio y el interior de la celda - no sólo la observación de lo que se ve, sino lo que implicaba era.   Cuarenta años más tarde, reclamó el premio Nobel....

A mediados de los años 90, Arpanet se transformó de una red de seguridad militar a  civil; Internet se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas, trayendo consigo cambios  no sólo tecnológicos, sino tambièn sociales y  de épico en su alcance.   Considere lo siguiente: Hace cuarenta años, la persona promedio siguió una trayectoria laboral en gran parte determinada por el nacimiento y la educación, a menudo de comprometerse a un empleador hasta su jubilación. Hoy en día es probable que ni siquiera consideraría eso como una opción viable. El éxito ya no se determina únicamente por la educación adecuada, el curriculum vitae perfecto, o incluso su edad y antecedentes. Los adolescentes de tan sólo 12 están ahora codificación sitios web , producción de películas y la creación de redes a través de los medios sociales. Cuando sean adultos, esta generación en línea ya tendrá algunas habilidades y experiencia del mundo real que la educación formal no...

Brad Schepp, co-autor de Cómo encontrar un trabajo en LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ , comparte consejos para encontrar un trabajo usando sitios de redes sociales. Esto es lo que sugiere: 1.Crear perfiles relevantes Construir perfiles convincentes y profesionales para ti que incluyen su historial de trabajo, que se remonta no más de 15 a 20 años. LinkedIn es un sitio obvio para un perfil, pero Facebook, Twitter y Google +, entre otros, son también los sitios donde se pueden incluir este tipo de información, Schepp dice. Estos perfiles deben demostrar no sólo lo que has logrado, pero ¿dónde están sus fortalezas y lo que puede ofrecer a los futuros empleadores?. 2.Red Conéctate con otros en su industria. Grupos de LinkedIn son un excelente lugar para hacer esto, Schepp dice. Buscar en el directorio para encontrar grupos en su industria, únete a los que aparecen especialmente activa y vibrante, y luego preséntate a los demás miembros. Construya su capital social por ser...

A partir del trabajo en equipo entre la alta dirección de la organización hace que los empleados más felices y más productivos, con beneficios positivos para la organización.   A pesar de la abundancia de la investigación sobre el trabajo en equipo en el lugar de trabajo, los estudios de cómo el trabajo en equipo como en los mejores empleados impactos más abajo en la cadena alimentaria es sorprendentemente delgada en el suelo. Ahora, los investigadores han examinado la teoría de negocios y poner a prueba empíricamente, que muestra que el comportamiento de la alta dirección se escurre. Esta nueva investigación es publicada por SAGE en la revista Human Relations . ¿El trabajo en equipo efectivo en el equipo de gestión de una organización superior (TMT) la materia para los empleados? A pesar de que gran parte de esta interacción de alto nivel se lleva a cabo a puertas cerradas, Anneloes ML Raes, Heike Bruch y Simon B De Jong todos del Instituto de Dirección y Gestión de Rec...

Las dietas altas en grasas saturadas y  azúcar refinada puede causar cambios cerebrales y llegan a causar el consumo excesivo de estos  combustibles. "¡Apuesto que no puedes comer sólo uno!" Para las personas obesas que intentan perder peso, eslóganes publicitarios como éste es como un golpe demasiado cerca de casa, ya que describe la batalla diaria para resistir a los alimentos altos en calorías. Pero una nueva investigación por Terry Davidson, director del Centro Americano para la Universidad de Behavioral Neuroscience, indica que las dietas que llevan a la obesidad - las dietas altas en grasas saturadas y azúcar refinada - pueden provocar cambios en los cerebros de las personas obesas que a su vez puede alimentar el consumo excesivo de esos mismos alimentos y hacer que la pérdida de peso más difícil. "Es un círculo vicioso que puede explicar por qué la obesidad es tan difícil de superar", dijo Davidson, también profesor de psicología de la UA. D...

El ejercicio con pesas, ya sea de tonificación o de hipertrofia, puede verse mejorado por pequeños detalles que a menudo pasamos por alto y que al juntarlos todos nos darían un buen empujón en nuestro entrenamiento.  Si eres novato tómatelo con calma , tus músculos no crecerán en un día por pegarte la gran paliza, al contrario pueden lesionarte y apartarte del gym una temporada. Entrena un máximo de 3-4 días por semana : a menudo se cae en el error de entrenar todos los días e incluso repetir grupo muscular. Esto puede llevar (sobre todo al inicio) a un sobreentrenamiento que no dejará recuperar a los músculos para adaptarse al entrenamiento y a la larga hará que entrenar no produzca crecimiento o tonificación muscular. Por eso cuando lleves acabo el ejercicio si lo realizas en la misma semana el mismo grupo muscular, asegurate de ya estar recuperado del mismo. La base de la alimentación son los hidratos de carbono y no las proteínas : otro error muy común es pensar ...

Mientras que el ejercicio físico ha demostrado desencadenar dolores de cabeza( migraña entre los enfermos) un nuevo estudio describe un programa de ejercicios que es bien tolerado por los pacientes.Los resultados muestran que el programa logró disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza y una mejor calidad de vida. El estudio utilizó una muestra de pacientes de migraña que se examinaron antes, durante y después de una intervención de ejercicios aeróbicos. El programa se basa en el ciclo de interior (para ejercicio aeróbico continuo) y fue diseñado para mejorar la captación máxima de oxígeno sin empeorar las migrañas de los pacientes. Después del período de tratamiento, la captación máxima de oxígeno de los pacientes aumentaron significativamente. No había ningún empeoramiento de la condición de la migraña en cualquier momento durante el período de estudio y, durante el último mes del tratamiento, no hubo una disminución significativa en el número de ataques de migr...