Abdominales para siempre.

The right snack may aid satiety, weight loss

Una investigación reciente señala por primera vez un vínculo entre los niveles de vitamina D y la eficiencia muscular. La suplementación con vitamina D, también puede ser eficaz en la mejora de la función del músculo esquelético. Este estudio se presenta hoy en la Sociedad de Endocrinología conferencia anual en Harrogate, Reino Unido. Los hallazgos podrían explicar la fatiga física comúnmente experimentados por los pacientes con deficiencia de vitamina D, con amplias implicaciones para un amplio sector de la sociedad. La vitamina D es una hormona producida en la piel usando la energía de la luz solar, y en menor medida derivada de fuentes dietéticas. La deficiencia de vitamina D es un importante problema de salud pública como los casos diagnosticados están en aumento y la hormona es esencial para una buena salud ósea. Junto a una mala salud ósea, fatiga muscular es un síntoma común en pacientes deficientes  de la vitamina D. Esta fatiga puede ser debido a un problema en ...

Una nueva investigación de la Oregon State University sugiere que los beneficios de salud de pequeñas cantidades de actividad - incluso tan pequeños como de una y dos incrementos de minutos que suman 30 minutos por día - puede ser tan beneficioso como largos periodos de ejercicio físico alcanzado por una visita al gimnasio. El estudio representativo a nivel nacional de más de 6.000 adultos estadounidenses muestra que un enfoque activo en el estilo de vida, en comparación con el ejercicio estructurado, puede ser tan beneficioso para mejorar los resultados de salud, incluyendo la prevención de síndrome metabólico, la presión arterial alta y el colesterol alto. "Nuestros resultados sugieren que la participación en un enfoque de estilo de vida activo, en comparación con un enfoque estructurado de ejercicio, puede ser tan beneficioso en la mejora de los diversos resultados de salud", dijo Paul Loprinzi, autor principal del estudio. "Animamos a la gente a buscar opor...

 Nueva revisión por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) Grupo de Trabajo de Nutrición examina el papel de la nutrición en la sarcopenia, con especial atención a las proteínas, vitaminas D y B, y a base de ácido dieta.   La sarcopenia, o pérdida gradual de masa muscular, es una consecuencia común del envejecimiento, y representa un factor de riesgo significativo para la discapacidad en los adultos mayores.  Como la fuerza muscular juega un papel importante en la tendencia a caer, la sarcopenia conduce a un aumento del riesgo de fracturas y otras lesiones. La Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) Grupo de Nutrición de Trabajo ha publicado una nueva revisión que identifica los factores nutricionales que contribuyen a la pérdida de masa muscular, o por el contrario, son beneficiosas para el mantenimiento de la masa muscular. El Grupo examinó la evidencia de estudios en todo el mundo sobre el papel de la nutrición en la sarcopenia, buscan...

Cuando se trata de perder peso, una resolución de Año Nuevo popular para muchos, la gente a menudo se centra en comer menos y hacer más ejercicio. Pero los resultados de una nueva encuesta de psicólogos sugieren que  la dieta debe prestar atención al papel que  juegan las emociones en la ganancia de peso y la pérdida si esperan tener éxito. La encuesta, realizada por Consumer Reports National Research Center, preguntó a más de 1.300 psicólogos autorizados para ejercer la forma en que tratan con el peso de los clientes y los problemas de pérdida de peso. Cuando se le preguntó qué estrategias son esenciales para perder peso y no recuperarlo, los psicólogos citaron  "la comprensión y el manejo de los comportamientos y las emociones relacionadas con el control de peso" como esencial para hacer frente a la pérdida de peso con sus clientes (44 por ciento). Los encuestados también citaron "comer emocional" (43 por ciento) como una barrera para la pérdida de ...

La batalla en  las Arenas se encuentra cuando -  "Perder peso es una de las principales resoluciones hechas cada año, pero sólo el 20 por ciento de las personas a logran el éxito de pérdida de peso y mantenimiento", dice Jessica Bartfield, MD,especialista  en  medicina interna que se especializa en nutrición y control de peso en el Centro Loyola de Cirugía Metabólica Cuidado y Bariátrica. A pesar que es  un hecho de que dos tercios de los estadounidenses dicen que están a dieta para mejorar su salud, muy pocos están realmente disminuyendo en tamaño. "Hacer dieta es una habilidad, tanto como andar en bicicleta, y requiere práctica y una buena instrucción", dice el Dr. Bartfield. "Te vas a caer y sentirse frustrado, pero con el tiempo usted tendrá éxito y será más fácil". Top Cuatro Razones por las personas a dieta no pierden peso Según el Dr. Bartfield, aquí están las cuatro razones por qué muchas personas a dieta no logran bajar de peso....

 Los beneficios físicos del ejercicio regular y mantenerse físicamente activo, especialmente a medida que envejecemos. Sin embargo, parece que no es sólo el cuerpo que se beneficia de ejercicio,  la mente también. La evidencia de esto se publica en una nueva revisión por Hayley Guiney y Liana Machado de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, que se centra en la importancia de la actividad física para mantener y potencialmente mejorar la función cognitiva a lo largo de la vida. Su revisión se publica en línea en la publicación Springer Boletín Psychonomic y reseña. Una cierta cantidad de deterioro mental se espera con la edad avanzada. Sin embargo, esto no necesariamente tiene que ser el caso en determinados aspectos de la función cognitiva, como la conmutación de tareas, la atención selectiva y la memoria de trabajo entre otros, todos parecen beneficiarse del ejercicio aeróbico.  Estudios en adultos mayores revisados ​​por los autores encontrado consist...

Seis semanas de entrenamiento con pesas puede mejorar significativamente los marcadores sanguíneos de la salud cardiovascular en jóvenes varones afroamericanos, informan los investigadores en el Journal of Hypertension Humanos. Los investigadores midieron los marcadores sanguíneos asociados con la inflamación, la respuesta inmune o la remodelación de las arterias que normalmente se producen después de daño de tejido, infección u otros tipos de estrés. Encontraron que los niveles de dos de estos marcadores se redujo significativamente en los hombres afroamericanos, pero no en los hombres caucásicos después de seis semanas de entrenamiento de resistencia. "Esto sugiere que el entrenamiento de resistencia ejercicio es más beneficioso en jóvenes hombres afroamericanos que en los caucásicos de la misma edad", dijo Bo Fernhall, el decano de la Facultad de Ciencias Aplicadas de la Salud en la Universidad de Illinois en Chicago. Fernhall dirigió el estudio como profesor...

 Un investigador de la Universidad del Estado de Kansas encontró que aquellos que hacían ejercicio con un compañero a quien perciben como mejor aumentaron su tiempo de entrenamiento y la intensidad hasta en un 200 por ciento. Brandon Irwin, profesor asistente de kinesiología, fue el principal investigador en un estudio que evaluó si los individuos se involucran en más actividades físicas intensas cuando está solo, con un compañero virtual o competir contra un compañero de equipo. "La gente le gusta hacer ejercicio con los demás y hacer de ella una actividad social", dijo Irwin. "Encontramos que cuando estás tocando con alguien que usted percibe como un poco mejor que uno, se tiende a dar más esfuerzo de lo que normalmente  lo haría solo." Para la primera parte del estudio, las mujeres en edad universitaria ejercicio en una bicicleta estacionaria seis sesiones en un período de cuatro semanas. Se dijo a los participantes a montar la bicicleta siempre q...

Los científicos de Dana-Farber Cancer Institute han aislado una proteína previamente desconocida en el músculo que estimula su crecimiento y aumento de potencia después del ejercicio de resistencia. Ellos sugieren que aumentar artificialmente los niveles de la proteína algún día podría ayudar a prevenir la pérdida muscular causada por el cáncer, la inactividad prolongada en los pacientes del hospital, y el envejecimiento. Los ratones que recibieron dosis adicionales de la proteína ganado masa muscular y  fuerza, y los roedores con cáncer eran mucho menos afectadas por la caquexia, la pérdida de músculo que ocurre con frecuencia en pacientes con cáncer, según el informe del 07 de diciembre de la revista Journal celular . "Esta es la ciencia básica en la actualidad", comentó Jorge Ruas, PhD, autor principal del informe. "Pero si se pudiera encontrar una manera de elevar los niveles de esta proteína, que sería muy emocionante. Por ejemplo, usted puede ser capaz...

Los adultos que incluyen por lo menos 150 minutos de actividad física en su rutina cada semana viven más que aquellos que no lo hacen, encuentra un nuevo estudio de la revista American Journal of Preventive Medicine . Promoción de los años de vida que se puede obtener de la actividad moderada puede ser un motivador mejor que los estadounidenses en movimiento, dijo el autor del estudio Ian Janssen, Ph.D., de la Universidad de Queen en Ontario, Canadá. Ellos  encontraron que los hombres a los 20 años se estimaba que ganar tanto como 2,4 años de vida de una actividad moderada. Las mujeres en edad de 20 años ganó unos 3 años más de una actividad moderada. El mayor beneficio de la actividad física se observó en las mujeres no hispanas negras, que aumentaron un máximo de 5,5 años potenciales de vida. Janssen espera que el mensaje positivo del estudio pueden ayudar a los funcionarios de salud mejor transmiten la importancia del ejercicio para el público. "La investiga...

 Usando una aplicación móvil que realiza un seguimiento de comer y actividades ayudó a la gente a perder un promedio de 6 kilos  y mantenerlo durante al menos un año, según un estudio de la   Northwestern Feinberg School of Medicine Pero la única tecnología con la ayuda de pérdida de peso cuando sus usuarios también asistieron a clases regulares acerca de la nutrición y el ejercicio. La aplicación por sí sola no sirvió de nada. "La aplicación es importante porque ayuda a las personas a regular su comportamiento, lo cual es realmente difícil de hacer", dijo Bonnie Spring, investigador principal del estudio y profesor de medicina preventiva en la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine. "La mayoría de nosotros no tenemos idea de cuántas calorías consumimos y la cantidad de actividad física que tenemos. La aplicación le proporciona información sobre ésto y le ayuda a tomar decisiones inteligentes en el momento". "El 'widget'...

 Las personas con dolor de espalda baja es mejor que se ejerciten  más, no menos. Un estudio de la Universidad de Alberta de 240 hombres y mujeres con infección crónica por dolor lumbar mostró que aquellos que hacían ejercicio cuatro días a la semana tenían una mejor calidad de vida, el 28 por ciento menos dolor y un 36 por ciento menos discapacidad, mientras que los que iban al gimnasio sólo dos o tres días a la semana no mostró el mismo nivel de cambio. "Aunque se podría suponer que una persona con dolor de espalda no debe hacer ejercicio con frecuencia, nuestros resultados muestran que el trabajo con pesas cuatro días a la semana ofrece la mayor cantidad de alivio del dolor y la calidad de vida", dijo Robert Kell, autor principal del estudio y profesor asistente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Alberta, Campus Augustana. Alrededor del 80 por ciento de norteamericanos sufren de dolor de espalda baja. Kell presentó algunos de los res...

por Paulo Coelho 1.  Siga su curiosidad  "No tengo ningún talento especial. Yo sólo soy apasionadamente curioso ". 2.  La perseverancia no tiene precio  "No es que yo soy tan inteligente, es sólo que me quedo con los problemas más". 3. C entrarse en el presente  "Cualquier hombre que pueda conducir con seguridad mientras besa a una chica guapa no está simplemente dando al beso la atención que merece." 4.  La imaginación es poderosa  "La imaginación lo es todo. Es la vista previa de las próximas atracciones de la vida. La imaginación es más importante que el conocimiento. " 5.  Cometer errores  "Una persona que nunca ha cometido un error nunca a intentado nada nuevo." 6.  Live in the Moment  "Nunca pienso en el futuro - viene muy pronto." 7.  Crear Valor  "Esforzaos para no ser un éxito, sino más bien para ser de valor." 8.  No seas repetitivo  "Locura: hacer lo mismo una y otra vez y espe...

Los niños necesitan un mínimo de siete minutos al día de actividad física vigorosa, demuestra los resultados publicados recientemente por la Universidad de Alberta un estudio realizado por  investigadores médicos y sus colegas de todo el país. Si usted mira la televisión nocturna, o busque en la parte posterior de las revistas, podrás ver los anuncios mágicos diciendo que necesita sólo 10 minutos al día o cinco minutos diarios de ejercicio para mantenerse en forma. Y para aquellos de nosotros en el médico campo, sólo rodó los ojos ante eso. Pero, sorprendentemente, en realidad pueden estar en lo cierto y que es lo que esta investigación muestra ", dice el co-investigador principal Richard Lewanczuk, investigador de la Facultad de Medicina y Odontología de la U de A. Nuestra investigación mostró que los niños no necesitan mucha actividad física intensa para obtener los beneficios del ejercicio -. Siete minutos o más de actividad física vigorosa era todo lo que...