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Un desayuno fácil y ligero

Por: Héctor Zavala, el 16 de febrero de 2011, 11:11 AMNada mejor que iniciar el día con el pie derecho, y que mejor que con un suculento, ligero y nutritivo desayuno fácil de elaborar. ¿Listos? Pues manos a la obra.
En esta ocasión les comparto el paso a paso de un desayuno completo, con un jugo de frutas con betabel, 1 plato de yogurt con pera, almendras y miel, y finalmente unos rollitos de lechuga, tomate, jamón de pavo, panela y vinagreta de balsámico.
Jugo de frutas y betabel Para este jugo van a requerir 2 tazas de jugo de naranja natural, 1 taza de jugo de toronja natural, 100 gramos de fresas y el jugo de 1 pieza mediana de betabel. Se licúan los jugos con las fresas, se cuela y listo, se sirve bien frío.
Yogurt con peras, miel y almendras 1 pieza de pera cortada en cubos, sin semillas, 1 taza de yogurt natural descremado, 50 gramos de almendras tostadas y picadas, y 2 cucharadas de miel de abeja. La forma ideal de servir esta copa, es colocar las peras en una copa ti…

Reto de las 100 lagartijas

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Se acercan las vaciones, es tiempo de salir a la playa y te has dado cuenta que tus brazos estan un poco flacidos.

Aqui una rutina que aparecio en la revista de Mens Health para quienes quieran ganar fuerza en sus brazos y tenerlos como de fisicoculturista.

semana1: "13", 11, 12, 9, 9.
semana2: "20", 16, 17, 14, 14.
semana3: "28", 22, 30, 20, 20.
semana4:"40", 29, 33, 29, 29.
semana5: "50", 20, 24, 24, 20, 20, 22.
semana6: "60", 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22.

Se suporne que es el numero de lagartijas separadas por una comilla, tiene que ser en ese orden y al menos tienen que hacer la rutina 3 veces por semana en intervalos de 45 segundos por serie.

Espero les ayude a verse bien durante las vacaciones y para presumir que solo tu haces 100 lagartijas.

Descendemos de Adan y Eva o nuestro sistema de pensamientos y creencias

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Según  el cristianismo nuestros primeros padres fueron adán y eva, ellos eran seres perfectos, hasta que comieron el árbol de la ciencia del bien y del mal, sin embargo, cabe señalar que ellos eran delgados, según fuentes como la biblia y fuentes de pintores aprobados por distintas fe de origen cristiano.
si eres cristiano o creyente en dicha fe de que provenimos de adán y eva, tienes el derecho a ser delgado, a liberarte de ese condicionamiento que tienes en la mente que no te permite ser y tener el cuerpo que deseas, esto va mas allá del ego, ya que lo único que debes reclamar es el ser que eres, un ser delgado que  aplicando el mismo principio que haces o hacen la mayoría de los seres humanos puede llegar hacer  de tu cuerpo el que deseas.

Todos los días trabajas para vivir, y obtener un pago, y así de ese modo poder vivir en esta vida, sin embargo cuando se habla de una rutina de  ejercicios, es difícil porque crees que no puede ser parte de tu vida, y sientes que estas tan estresad…

El agua, lo mas importante

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Que es lo mas esencial en la vida, el agua, salimos del agua, nos trajimos parte de ella y se diría que es la que forma parte de la vida en esta tierra, por eso hay vida en esta tierra, por el agua.

El agua, la necesitamos nosotros como seres humanos, no un refresco de lata, no refrescos de cola, no agua pura, agua que nos dará vida, así que escoge el agua, si bien los te son necesarios, como te verde, te de romero, escoge los te hecho por ti mismo y no los industrializados ya que tienen demasiada azúcar. 
Toma agua 10 vasos de agua, dos litros, de agua y comienza  tu día con un vaso de agua, después toma un poco de áloe y después te verde, y mas tarde prepárate para un buen desayuno.

Ejercicios de pecho en la orilla de la cama con dos pesas

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Dirigete hacia la parte mas fuerte de tu cama, en la esquina donde se forma una esquina, 3 lados.
Toma dos pesas que puedas sostener en cada mano, el peso que puedas aguantar.








sube hacia arriba las manos con las pesas, de tal manera que puedas sentir tensión en los  pectorales, después vuelve  a la posición inicial.
recomiendo  3 series de 12 repeticiones.




Ahora abrirás las manos, para poder trabajar los pectorales de otra posición.
De este ejercicio se recomiendan igual 3 series de 12.






También se tienen que levantar las manos con las pesas, y se apretaran los pectorales de tal modo que se haga tensión sobre los pectorales.

Preguntas y dudas a:
lamg34@GMail.com









La Belleza y la Simetria

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Dicen los científicos que cuanta más simetría, más capacidad de influencia y poder. Esto lo podemos comprobar de alguna forma cuando vemos bellezas como Angelina Jolie, Salma Hayek o Brad Pitt, los cuales no sólo tienen un carisma especial que los hace deseables, sino que también transmiten de alguna forma un mensaje de seducción y atracción. Esto se debe a que sus características físicas  que poseen.n simetría. La belleza ha sido un tema que ha inspirado a muchos, ha quitado el sueño a otros y ha sido y es motivo de profundo estudio para algunos más. ¿Qué es lo que hace a alguien bello? ¿Qué es lo que hace a un ser humano, a una planta, a una canción o cualquier otra cosa tener belleza? ¿Tiene que ver esta cualidad con la simetría?
La palabra simetría significa la correspondencia en el cuerpo respecto a un centro, eje o plano, de acuerdo con los cuales se disponen ordenadamente órganos o partes equivalentes. Diciendolo de otra forma, la belleza es la correspondencia exact…