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Mostrando entradas de septiembre, 2012

Tienes que comer, excepto cuando no tienes hambre

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ScienceDaily (24 de septiembre 2012) - En comparación con sus hermanos de peso normal, los niños con sobrepeso y obesos comieron 34 calorias, más de alimentos por bocado, incluso después de comer una comida, informa la Universidad de Pennsylvania School of Nursing investigador en The American Journal of Clinical Nutrition . Eso puede ser suficientes calorías, si se mantiene en el tiempo, de continuar el aumento de peso excesivo.
En un estudio de 47 parejas de hermanos del mismo sexo, la investigación mostró que, incluso después de comer una comida que disfrutaron hasta sentirse llenos, los niños con sobrepeso y obesidad eran más propensos a comer en exceso cuando se presenta con bocadillos deseables que sus hermanos de peso normal.
El estudio también mostró que los hermanos de peso normal comen menos de la comida que sus hermanos con sobrepeso cuando se les proporciona un aperitivo densos en calorías justo antes de la comida. En comparación, los hermanos con sobrepeso y obesidad no dism…

Dieta Mediterránea

fuente:sciencedaily.


Una dieta mediterránea con una gran cantidad de verduras y pescado le da una vida más larga. Este es el resultado unánime de los cuatro estudios que serán publicados por la Academia Sahlgrenska.
Los estudios de investigación Desde la década de 1950 han demostrado que una dieta mediterránea, basada en un alto consumo de pescado y verduras y un bajo consumo de productos de animales terrestres, como la carne y la leche, conduce a una mejor salud.
Estudio sobre las personas mayores Los científicos de la Academia Sahlgrenska han estudiado los efectos de la dieta mediterránea sobre las personas mayores en Suecia. Han utilizado un único estudio conocido como el "H70 estudio" para comparar 70-años de edad que siguen una dieta mediterránea con otras personas que han comido más carne y productos animales. El estudio H70 ha estudiado miles de 70-años de edad en la región de Gotemburgo para un máximo de 40 años.
Posibilidad de vivir más tiempo
Los resultados muestran que …

Como hacer musculo sin ejercicio

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Por: Redacción Quo Fuente: Science Daily
No es un producto milagro sino un hallazgo que podría revolucionar como nos ejercitamos.
Ese sueño guajiro de ser musculoso sin pasar horas en el gimnasio podría hacerse realidad gracias al descubrimiento de la proteína Grb10 o proteína Hulk involucrada en el desarrollo de los músculos.
Científicos del programa de Investigación de la obesidad y la diabetes del Instituto Garvan de Medicina descubrieron que si se bloquea la función de la Grb10 mientras los ratones están en el útero, crecen más fuertes y musculosos que sus contrapartes normales.
El hallazgo que se publica en la revista Federation of American Societies for Experimental Biology va más allá de la estética pues tiene implicaciones importantes para una amplia gama de condiciones que se agravan por la disminución de masa muscular como: la distrofia muscular, diabetes tipo 2 y los problemas producidos por la inflamación muscular.
Para hacer este descubrimiento, el equipo encabezado por Lowenna…

10 Maneras para tener brazos más grandes

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Por Rob DiGiacinto, Team MuscleTech ®
Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta y plan de ejercicios.

La gran Mayoría de los hombres harán cualquier cosa para construir brazos más grandes, pero a menudo se olvidan de los principios más básicos en la construcción de músculo para que esto ocurra. Incorporar algunos de estos principios de construcción probado y verdadero músculo en su rutina y sus brazos crecerá! 
Aquí están las 10 técnicas para aumentar de tamaño tus bíceps y Triceps.
10. Enfocarte más el los Tríceps. Sus tríceps constituyen 2/3 del tamaño de su brazo!
9. Trabaja el músculo de modos diferentes. Usar una variedad de máquinas, cables y pesas.
8.Incrementa tus series. Hacer más series y menos repeticiones con un peso más pesado. Pruebe con un 5 x 5 o 8 x 8 series/ rep esquema.
7.Cambia los grupos musculares. Si por lo general comienzan su entrenamiento de brazos con bíceps, tríceps empezar - que va a mantener los músculos adivinando y creciendo!
6.Utiliza las su…

Más Cuerpo de playa con esta Dieta

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Comida 1  - Tortilla de clara de huevo con espinacas - 3 tiras de tocino de pavo - ⅔ taza de harina de avena - 100 g de carne de pavo molida - 2 rebanadas de pan tostado ezekiel
Comida 2 - 6 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 6 oz arroz integral - 1 taza de verduras - pechuga de pavo


Comida 3 - 4,5 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 1 taza de verduras - 200g de boniato

Comida 4 (Post-Workout) - 2 tazas de leche - 2 cucharadas de Suplemento de Leche - 1 plátano

 comida 5 - 6 oz pechuga de pollo asado (sin hueso / sin piel) - 1 taza de verduras - 6 oz carne de res a la parrilla


Comida 6
- 1 taza de yogur griego o queso cottage - 10 oz nueces con ½ taza de yogur griego



• No coma si no tiene hambre • Se le permite una comida trampa por semana • Beber un mínimo de 2-3 litros de agua al día • Usar sin azúcar salsa picante sabor a su carne • Agregar la canela o especias para aumentar el sabor


Ahora tiene las herramientas que usted necesita mirar su mejor. Haga todo lo posible. Una vez por se…