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Mostrando entradas de enero, 2013

Tomar las escaleras, rastrillar las hojas pueden tener beneficios como ir al gimnasio

Una nueva investigación de la Oregon State University sugiere que los beneficios de salud de pequeñas cantidades de actividad - incluso tan pequeños como de una y dos incrementos de minutos que suman 30 minutos por día - puede ser tan beneficioso como largos periodos de ejercicio físico alcanzado por una visita al gimnasio.
El estudio representativo a nivel nacional de más de 6.000 adultos estadounidenses muestra que un enfoque activo en el estilo de vida, en comparación con el ejercicio estructurado, puede ser tan beneficioso para mejorar los resultados de salud, incluyendo la prevención de síndrome metabólico, la presión arterial alta y el colesterol alto.
"Nuestros resultados sugieren que la participación en un enfoque de estilo de vida activo, en comparación con un enfoque estructurado de ejercicio, puede ser tan beneficioso en la mejora de los diversos resultados de salud", dijo Paul Loprinzi, autor principal del estudio. "Animamos a la gente a buscar oportunidades …

¿Qué factores nutricionales ayudan a preservar la masa muscular, fuerza y ​​rendimiento en la tercera edad?

Nueva revisión por la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) Grupo de Trabajo de Nutrición examina el papel de la nutrición en la sarcopenia, con especial atención a las proteínas, vitaminas D y B, y a base de ácido dieta. La sarcopenia, o pérdida gradual de masa muscular, es una consecuencia común del envejecimiento, y representa un factor de riesgo significativo para la discapacidad en los adultos mayores. 
Como la fuerza muscular juega un papel importante en la tendencia a caer, la sarcopenia conduce a un aumento del riesgo de fracturas y otras lesiones.
La Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) Grupo de Nutrición de Trabajo ha publicado una nueva revisión que identifica los factores nutricionales que contribuyen a la pérdida de masa muscular, o por el contrario, son beneficiosas para el mantenimiento de la masa muscular. El Grupo examinó la evidencia de estudios en todo el mundo sobre el papel de la nutrición en la sarcopenia, buscando específicamente a la proteína, e…

Emociones como principal obstáculo para bajar de peso.

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Cuando se trata de perder peso, una resolución de Año Nuevo popular para muchos, la gente a menudo se centra en comer menos y hacer más ejercicio. Pero los resultados de una nueva encuesta de psicólogos sugieren que  la dieta debe prestar atención al papel que  juegan las emociones en la ganancia de peso y la pérdida si esperan tener éxito.

La encuesta, realizada por Consumer Reports National Research Center, preguntó a más de 1.300 psicólogos autorizados para ejercer la forma en que tratan con el peso de los clientes y los problemas de pérdida de peso. Cuando se le preguntó qué estrategias son esenciales para perder peso y no recuperarlo, los psicólogos citaron  "la comprensión y el manejo de los comportamientos y las emociones relacionadas con el control de peso" como esencial para hacer frente a la pérdida de peso con sus clientes (44 por ciento).
Los encuestados también citaron "comer emocional" (43 por ciento) como una barrera para la pérdida de peso, e incl…

Cuatro razones porque las dietas fallan

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La batalla en  las Arenas se encuentra cuando -  "Perder peso es una de las principales resoluciones hechas cada año, pero sólo el 20 por ciento de las personas a logran el éxito de pérdida de peso y mantenimiento", dice Jessica Bartfield, MD,especialista  en  medicina interna que se especializa en nutrición y control de peso en el Centro Loyola de Cirugía Metabólica Cuidado y Bariátrica.

A pesar que es  un hecho de que dos tercios de los estadounidenses dicen que están a dieta para mejorar su salud, muy pocos están realmente disminuyendo en tamaño. "Hacer dieta es una habilidad, tanto como andar en bicicleta, y requiere práctica y una buena instrucción", dice el Dr. Bartfield. "Te vas a caer y sentirse frustrado, pero con el tiempo usted tendrá éxito y será más fácil".
Top Cuatro Razones por las personas a dieta no pierden peso Según el Dr. Bartfield, aquí están las cuatro razones por qué muchas personas a dieta no logran bajar de peso.
1. Subestimar ca…