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Herbalife: Curso básico en metabolismo

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En resumen los puntos básicos a entender son:
- Quemamos calorías de acuerdo con el nivel de actividad que tenemos durante el día. - Si tenemos mayor masa magra de musculo quemaremos o necesitaremos mas energía y en consecuencia quemaremos un  poco mas de calorias. - Si quieres tener  un mejor consumo de energía realiza mas actividades, como bajar escaleras en lugar de usar un elevador. - Realiza un entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular.
- La edad no es un determinante en el metabolismo sino que este disminuye por la disminución de actividades realizadas con el paso de la edad misma.

¿Qué es lo que más disfrutas en la vida?

En esta vida, existen muchas formas para hacer o ser felices, creemos o relacionamos la felicidad con distintas formas que podemos elegir o que nos ofrece el mundo a traves de lo que nosotros le damos. creo que nuestro pasado nos hace que todos las cosas que nos hacen felices ahora no lo sean o lo nublemos nosotros.
La verdadera felicidad esta ahora, aquí, porque en el fondo no sabemos que día acabaremos sobre esta tierra,  creo que nos pasamos toda la vida pensando o haciendo preguntas como quiero, quiero, para poder formar parte de esta vida; para valer, para que se me tome en cuenta, para ir mas allá de esta vida sin ser solo parte de ella.



El trasero,,,,,,,, Como se trabaja

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Creating your world

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All human beings, we are creating and making our life a story, this story is reflected in many of our deepest desires, and with that energy that comes from within and that's when we started to create things, circumstances and we are around for yourself.
We all create our world and an example of creating the world we see it reflected in large companies and ideologies that have emerged in the world, such companies as Coca Cola, Herbalife, Microsoft, Apple Inc., Hilton, Facebook, Twitter, Google.
Companies were started as the world of a person or persons but eventually formed their own world and why not say, now is a whole universe of communication, is also at the quantum level yourself you are creating your world around you, and depends on what you are inside you is what will create, so pay attention to what you are because that reflected both your body and your behavior and this will be reflected in others.
All if we unite we can create worlds of love and peace like Gandhi, Mother Ter…

Why not use more love?

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The history of thehuman being ismade ​​up of differentstages, civilizationsand times,we havebeencallingusas human beings,butdespite allthat has been done, there is noculture thatisused inlove,totransform orovercomeyourworst enemiesor renderthe enemy,evenasthe Biblespeaks ofwarsand deaths ofothers werevalid whenthe Godof the Jewsdid not acceptothers orfortheir territory.

Other civilizationslike the Egyptians,Babylonians, Persians, Romans,and evenAmerican civilizationsasMexica, Maya,Olmec.Despite itsadvances inscience and technology,continued to useviolence,but in the endwedid not workthatway, because thehatecreates morehate,and I thinkthat people likeGandhi, Buddhaor Jesus,are those thatmost needtoday, whatWhy?things would change, butI thinkwe are not sodifferentcivilizations, wehave moreofwhat we call technology, but still,there areconflicts, wars, hatred, I thinkwe still havetouse love, allreallyhealthis world of evermorefragmented.



All we seek, we seek

Thepursuit of happinessis related tomany things,including:moneyHaving a partnerHavingthe right circumstances.But what ishappiness,where it goes, truehappinessishavingthe perfect body, look good, thatis happiness orhow or whatis the purposeof human beingson this planetearth, but thatprevents us from havinghappinesswe longtostealus,makes us thinkwe need somethingto have with us,giveusmoney,grantusthe power, fame, glory,giveit to us.watch this videoandyou lookedsomething youthinkis happiness.In the endI thinkto be happy.getting tobetheperfect match,money, andthe things you needor thinkyou need, start withfirst believeyou deservethose thingsthatare possiblefor you,not onlyin words but ingreat actions, both in andthinktoasyou move into theworld asyou interactwith others andwhat kind of worldyou createaround you.

Todos buscamos, que buscamos

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La búsqueda de la felicidad esta relacionada con muchas cosas, entre ellas: El dinero EL tener una pareja EL tener las circunstancias correctas.
Pero que es la felicidad, hacia donde va, es verdad que es felicidad tener el cuerpo perfecto, verte bien, esa es la felicidad o como o que es el propósito del ser humano dentro de este planeta tierra, pero que nos impide tener la felicidad que tanto anhelamos que nos la roba, que nos hace pensar que necesitamos algo para tenerla con nosotros, el dinero nos la dará, el poder nos la otorgara, la fama, la gloria que nos la dará. mira este vídeo y miraras algo que se cree es la felicidad. Al final creo que el llegar a ser feliz. el llegar a tener a la pareja ideal, el dinero, y las cosas que necesitas o crees necesitas, comienza con creer primero que mereces esas cosas y que son posibles para ti, no solo en palabras sino en grandes acciones, tanto en como piensas a como te mueves en el mundo, como interactúas con los demás y que clase de mundo creas a…

Herbalife: Tres Consejos para comer después de hacer ejercicio

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¿Porque no usamos mejor el amor?

La historia del ser humano esta formado por diferentes etapas, civilizaciones y momentos, las hemos hecho llamar nosotros como seres humanos, sin embargo pese a todo lo que se ha hecho, no hay ninguna cultura que halla utilizado el amor, para poder transformar o vencer a sus peores enemigos o rendir al enemigo, Inclusive la biblia habla de como  las guerras y muertes de otras personas eran validas cuando El Dios de los judíos, no aceptaba a los demás o para obtener su territorio.
Otras civilizaciones como los Egipcios, Babilónicos, Persas, Romanos, y hasta las civilizaciones de  América como Mexicas, Mayas, Olmecas.  A pesar de tener avances en  ciencias y  tecnologías, seguían utilizando la violencia, pero al final vemos que ese camino no funciono, pues el odio crea mas odio, y creo que personas como Ghandi, Buda o Jesús,son las que mas necesitamos hoy ¿porque? las cosas cambiarían, sino creo que no somos tan diferentes que las civilizaciones, podremos tener mas de lo que llamamos tec…

Creando tu mundo

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Todos los seres humanos, estamos creando y haciendo de nuestra vida una historia, esta historia va plasmada de mucho de nuestros mas profundos deseos, así con esa energía que proviene de nuestro interior y es así cuando empezamos a crear las cosas, las circunstancias y lo que somos al rededor de tu mismo.
Todos creamos nuestro mundo y un ejemplo de crear mundo lo vemos reflejado en las grandes compañías e ideologías que  han surgido en el mundo, por ejemplo  compañías como  Coca Cola, Herbalife, Microsoft, Apple inc, Hilton, Facebook, Twitter, Google.
Fueron compañías que empezaron siendo el mundo de una persona o personas pero al final formaron su propio mundo y porque no decirlo, ahora ya es todo un universo de comunicación, así es como también en un nivel cuántico tu mismo estas creando tu mundo al rededor de ti, y depende de lo que seas en tu interior es lo que crearas, así que presta atención de lo que eres porque eso reflejaras tanto en tu cuerpo como en tu comportamiento y esto s…

¡Remodelando tu cintura! GABRIMAR LASCURAIN

Para poder remodelar la cintura de "honguito" que se forma alrededor de nuestra cadera (justo donde los jeans ajustados resaltan aún más la evidencia), vamos a necesitar una caballería completa formada por una alimentación sana, ejercicio, algunos masajes, mucha constancia y disciplina. Si logras mantener el plan seis semanas continuas, ¡obtendrás los resultados que buscas! 

En cuanto a la alimentación debes llevar una dieta "hipocalórica" NO menor de 1200 kcal. Te pongo unos ejemplos: - AL DESPERTAR: 1 naranja en gajos / 1 toronja en gajos / 3 kiwis. - COLACION POST EJERCICIO (sólo si haces ejercicio): 10 almendras y 1 yogurt bebible light / 1 barrita de 100 kcal. y 1 yogurt sólido. - DESAYUNO: 1 taza o 1 fruta, 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 rebanada de pan integral / 1 taza o 1 fruta, 2 claras de huevo con verduras (champiñones, etc.), 1 tortilla de maíz / 1 taza o 1 fruta, ½ bagel o English muffin con 2 cucharaditas, 2 rebanadas de pavo, 1 cucharadita de aceite…

Que es una dieta

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Estres y rutina

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Cada uno de nosotros está sometido a  presiones de diferentes tipo, sin embargo para poder combatirlas necesitamos entender, que los únicos que nos presionamos, somos nosotros mismos, no las cosas que hacemos o que nos ponen hacer; cuando te des cuenta de  ello es cuando comenzaras a manejar de un mejor modo el estrés que tu mismo  te provocas al  querer que todo salga bien y querer abarcar y hacerlo en  el mejor tiempo.
Es posible manejar el estrés de una manera positiva y una de ella es viviendo el presente es decir, el aquí y el ahora, no pienses, en que hare con  todo este trabajo, simplemente hazlo, no pienses en el futuro, solo trata de hacer las cosas como debes en el momento que se te asignen y así comenzaras a ver como las cosas se ven de otro modo. Recuerda, cuando estés ante una situación estresante pregúntate: ¿El sentirme preocupado o ansioso resolverá la situación?, la respuesta muchas veces sino que siempre será, no, no te ayudara, e inclusive te impedirá manejar mejor la…

Usa el camino facil...Estas seguro

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Recientemente en una platica con varias personas que se dedican a  la realización del ejercicio, y otras que he conocido, me he percatado que en su afán de querer lograr sus metas en el ámbito del desarrollo muscular, bajar de peso y mantenerlo, usan sustancias, se inyectan cosas, para poder lograr  ver resultados mas pronto, quieren llegar, sin tener que esforzarse tanto, si bien hay opiniones positivas, otras negativas con el  uso de esteroides y anabólicos, yo no los recomendaría, es mejor ir por camino mas natural y que sea el tiempo que te lleve te dará resultados, sin poner en riesgo tu salud.
¿Porque escogemos esos caminos rápidos? Porque queremos impresionar a los demás, queremos que nos vean, creemos muy en el fondo que nuestra juventud o nuestro mundo alrededor se acabara, o que las personas a las que queremos impresionar se irán y cuando halla cambios ya no estarán, en mi propia experiencia, he seguido mejor el camino del cambio de creencias en mi vida, y comer saludable, sin…

Desayuno, Platica y Ejercicio de pierna

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Somos Energia, Atomos y moleculas que el universo quiso hacer concientes.: Cada dia

Cada dia

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Cada día me  he llegado a preguntar porque la gente no logra sus metas, porque se frustra, porque no llega a tener esos cambios dentro de si mismos, donde deja aquello que es, cuando empiezas a tomar el camino espiritual te das cuenta que en ese ámbito la mayoría de la palabras que se oyen es la aceptación y la rendición, todo ello de mano con el aquí y el ahora.
Ir mas allá de lo que creemos, ir mas allá de lo que hemos visto, ir mas allá de lo que nos ha enseñado nuestros padres, hermanos, primos y hasta las malas ideas que nos hemos hecho nosotros mismos, claro hoy  en día es difícil entender esto,¿porque? vivimos en un mundo en donde la tecnología, el sexo, el poder, el dinero, la posición social y todo ello es mas importante que todo.
Vemoss en surgimiento de compañias, negocios donde se usan destellos de conciencia pero que aun esta en proceso de desarrollarse una  empresa espiritual totalmente, no se donde nos llevara todo esto, quizá la búsqueda de bienes materiales, del estar b…

Ejercicio para piernas...

Las piernas es el soporte de la vida, es lo que te ayuda a ir por la vida, así que para ir por la vida, necesitamos tener piernas fuertes o si no resistententes a esos cambios, y  al caminar por la tierra, tranformando tu energía y átomos en una piernas fuertes y vigorosas a través del ejercicio.

De las Cosas Pequeñas vienen Las Grandes.

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Las cosas pequeñas nos llevaran a las cosas grandes...

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Todos alguna vez, nos hemos preguntado que debo hacer para comenzar con esta serie de cambios dentro de mi cuerpo y que ejercicios comenzar a realizar para poder llevar acabo esos cambios que necesito dentro de mi vida, dentro de mi cuerpo, como lograrlo.  Es a traves de la sencillez, de seguir pequeños pasos que se logra esto, dejandonos guiar, siguiendo tips, rutinas de ejercicios,  y poco a poco asi se iran tornando los cambias cada dia mas, y mas grandes. Como  si vez una gota de agua, una gota no parace nada, pero si esa gota la precede otra y otra, puede llegar a formarse un charco y hasta un gran lago. Recuerda no desesperes, las cosas pequeñas y los cambios que hagas daran resultados, no te desanimes.
Muchas veces somos como el joven mercader de Boston, quien, según cuenta la historia, en 1849 se vio atrapado en el fervor de la fiebre del oro de California. Vendió todas sus posesiones para buscar su fortuna en los ríos de California, los cuales, según le habían dicho, estaban…

Una Fotografia

Cuando tomamos una fotografía sobre  un acontecimiento es porque queremos recordarlo día a día, porque queremos recordar como fue ese momento, y las fotografías son maneras de como el tiempo se detiene vemos que auque esta se valla deteriorando las imagenes son de ese momento de ese aquí y ahora, sin embargo, algunas fotografías que tenemos en nuestra mente son de cosas malas, de situaciones del pasado, de frustraciones, de miedos, de que van a decir, de como hacer. Ir mas allá de ello no es fácil, porque estamos tan condicionados ha ser victimas y  a que nos ataquen que nos da miedo salir afuera, salir y volvernos vulnerables a todo y sentirnos defraudados, lastimados. según mi experiencia eso solo puede pasar, si tu te lo permites, solo tu decides dentro de ti, sentirte mal, bien o como quieras.

Todas las cosas Son y nada mas....

Cada cosa en la vida solo es, porque, cada uno de nosotros aprendió o esta aprendiendo a etiquetar o en alguna manera ser el juez de todo lo que hace o siente o dice, es muy  raro que  dejemos ser las cosas o los acontecimientos que nos pasan en nuestra vida, pero todo eso puede cambiar, cambiar para que esos juicios, esas etiquetas, esas maneras de ser juez cambien y solo dejes ser las cosas, es decir, las cosas no son, ni buenas, ni malas, solo son, tu le das el carácter de ser lo que son.
Daré muchos ejemplos de esto:
 1. si envías en mensaje de texto es solo eso, un mensaje de texto, no es otra cosa que eso, no le des un juicio una etiqueta, es lo que es y nada mas.
2. si usas una camisa con o sin mangas es solo eso igual, no juzgues mas allá de eso.
3.si alguien te llama es solo eso una llamada, si alguien no te llama,es no te llamo y solo eso.
cuando dejamos ser las cosas lo que son, y no las juzgas, una gran peso se va de ti, vives mas en el presente y dejas de ser una víctima de la…

Hacia donde vamos....

Hoy, es la época del dinero, la época del que es mas popular en la web, vale mas dinero,  compañias como, twitter, facebook. La primera esta logrando esto al  hacer que muchas personas usen su microblogin, y facebook el éxito ya oficial de hoy.
Sin embargo, a pesar  que algunas compañias están siendo  muy exitosas y ayudan al desarrollo de la conciencia en el sentido del ser no es así, el valor, de tu  compañía llamada, yo, o tu  o el ser, no  obtiene su  valor de que tan popular seas, ni de cuanta gente  te valore, si bien puede llegar  a ser importante no nace así, esto es a la inversa, nace de primero estar en tu interior, cuando tu mismo te das cuenta de tu valor y tu escencia, el valor se hace mas real, y va mas allá de lo que opinen otros de ti.
 Es allí donde inicia el ejercicio,  donde inicia el amor por ti mismo, tu propia escencia, desea estar en un campo de energía positivo, y de hecho el ejercicio te ayudara a estar en esta sintonía. Llevando una comida adecuada y una rutina…
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Existen muchas personas, que padecen, sufren y se lamentan, pero no están limitadas por sus circunstancias, sino por sus mentes, que los encierran en la cárcel mas espantosa que puede haber y esta es la de los pensamientos y creencias.

Por ello las personas, se les dificulta comenzar con un  nuevo sistema de ejercicio, creer en algo nuevo, experimentar algo, porque estamos tan condicionados a  todo que por ello, tenemos miedo y nos conformamos, con lo poco o mucho que podemos tener.

Por ello si en verdad quieres transformar, tu cuerpo, la cual es energía pura del universo, cambia  primero tus pensamientos y habitos que sabes que no  hacen bien a tu cuerpo espiritual y físico.   Por otro lado, si lo deseas, cambia también  tu sistema de creencias para que no tengas sentimientos de culpa y de temor, que te frenen, piensa que, no importa  el pasado, ni  el futuro, pero si te enfocas muy bien en el aquí y en el ahora, podrás tener ese futuro que tanto anhelas. Como bien  dicen, el camino de …

Todo Nuestro cuerpo tiene Inteligencia - Conciencia...

Todo en el ser humano aparte del cerebro tiene inteligencia, claro esta que depende de nosotros comenzar a  prestar atención a ese nuevo concepto que trato de enseñar, porque, solo el sistema inmune tiene que tomar una desicion cuando algo entra al cuerpo, si  lo destruye o no.  Al igual que el estomago y sus funciones etc.
En la antiguedad cuando las primeras personas que se dedicaban  a cazar sobre la tierra, poseían de un cuerpo que no era  ni gordo, ni  delgado, puesto que estaba condicionado para ello, pero había épocas cuando no conseguían cazar o le era muy difícil, entonces, comenzaron acumular grasa. 

Pero el cuerpo lo hizo, porque lo necesitaba, necesitaba guardar un poco de esa grasa para sobrevivir, hoy en día ya no la necesitamos, porque, porque a medida que aprendemos de nosotros nos damos cuenta que podemos ser consientes de lo que somos y de que estamos hechos y podemos ir cambiando todo ello, poco a poco.
Creo que la mayoría de la gente  que nunca ver resultados o que no…

Los invito a ver el nuevo blog con la misma informacion

En la Cima de la Peña de Bernal

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Saben que fue lo que yo necesite para subir la peña.
Es sin lugar a dudas que todos nosotros necesitamos algo que llamamos condicion para comenzar hacer algo, sin embargo esta condicion  va acompañada de  ciertas caracteristicas y formas, y  modelos mentales o postulados, verdades, creencias que llevamos dentro para poder hacer de  esta travesia algo  para poder lograr.
Cuando subia  la peña me di cuenta que muchos lo hacias con mucho cuidado, otros buscaban un terreno que no fuera demasiado peligroso y otros solo eran constantes y practicaban buscando un terreno y evitando el peligro.
Yo queria llegar arriba, porque se podia ver desde abajo, la gente, que estaba  arriba en  lo mas alto. Y yo queria llegar alli.

Para que necesito una foto

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Un desayuno fácil y ligero

Por: Héctor Zavala, el 16 de febrero de 2011, 11:11 AMNada mejor que iniciar el día con el pie derecho, y que mejor que con un suculento, ligero y nutritivo desayuno fácil de elaborar. ¿Listos? Pues manos a la obra.
En esta ocasión les comparto el paso a paso de un desayuno completo, con un jugo de frutas con betabel, 1 plato de yogurt con pera, almendras y miel, y finalmente unos rollitos de lechuga, tomate, jamón de pavo, panela y vinagreta de balsámico.
Jugo de frutas y betabel Para este jugo van a requerir 2 tazas de jugo de naranja natural, 1 taza de jugo de toronja natural, 100 gramos de fresas y el jugo de 1 pieza mediana de betabel. Se licúan los jugos con las fresas, se cuela y listo, se sirve bien frío.
Yogurt con peras, miel y almendras 1 pieza de pera cortada en cubos, sin semillas, 1 taza de yogurt natural descremado, 50 gramos de almendras tostadas y picadas, y 2 cucharadas de miel de abeja. La forma ideal de servir esta copa, es colocar las peras en una copa ti…

Reto de las 100 lagartijas

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Se acercan las vaciones, es tiempo de salir a la playa y te has dado cuenta que tus brazos estan un poco flacidos.

Aqui una rutina que aparecio en la revista de Mens Health para quienes quieran ganar fuerza en sus brazos y tenerlos como de fisicoculturista.

semana1: "13", 11, 12, 9, 9.
semana2: "20", 16, 17, 14, 14.
semana3: "28", 22, 30, 20, 20.
semana4:"40", 29, 33, 29, 29.
semana5: "50", 20, 24, 24, 20, 20, 22.
semana6: "60", 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22.

Se suporne que es el numero de lagartijas separadas por una comilla, tiene que ser en ese orden y al menos tienen que hacer la rutina 3 veces por semana en intervalos de 45 segundos por serie.

Espero les ayude a verse bien durante las vacaciones y para presumir que solo tu haces 100 lagartijas.

Descendemos de Adan y Eva o nuestro sistema de pensamientos y creencias

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Según  el cristianismo nuestros primeros padres fueron adán y eva, ellos eran seres perfectos, hasta que comieron el árbol de la ciencia del bien y del mal, sin embargo, cabe señalar que ellos eran delgados, según fuentes como la biblia y fuentes de pintores aprobados por distintas fe de origen cristiano.
si eres cristiano o creyente en dicha fe de que provenimos de adán y eva, tienes el derecho a ser delgado, a liberarte de ese condicionamiento que tienes en la mente que no te permite ser y tener el cuerpo que deseas, esto va mas allá del ego, ya que lo único que debes reclamar es el ser que eres, un ser delgado que  aplicando el mismo principio que haces o hacen la mayoría de los seres humanos puede llegar hacer  de tu cuerpo el que deseas.

Todos los días trabajas para vivir, y obtener un pago, y así de ese modo poder vivir en esta vida, sin embargo cuando se habla de una rutina de  ejercicios, es difícil porque crees que no puede ser parte de tu vida, y sientes que estas tan estresad…

El agua, lo mas importante

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Que es lo mas esencial en la vida, el agua, salimos del agua, nos trajimos parte de ella y se diría que es la que forma parte de la vida en esta tierra, por eso hay vida en esta tierra, por el agua.

El agua, la necesitamos nosotros como seres humanos, no un refresco de lata, no refrescos de cola, no agua pura, agua que nos dará vida, así que escoge el agua, si bien los te son necesarios, como te verde, te de romero, escoge los te hecho por ti mismo y no los industrializados ya que tienen demasiada azúcar. 
Toma agua 10 vasos de agua, dos litros, de agua y comienza  tu día con un vaso de agua, después toma un poco de áloe y después te verde, y mas tarde prepárate para un buen desayuno.

Ejercicios de pecho en la orilla de la cama con dos pesas

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Dirigete hacia la parte mas fuerte de tu cama, en la esquina donde se forma una esquina, 3 lados.
Toma dos pesas que puedas sostener en cada mano, el peso que puedas aguantar.








sube hacia arriba las manos con las pesas, de tal manera que puedas sentir tensión en los  pectorales, después vuelve  a la posición inicial.
recomiendo  3 series de 12 repeticiones.




Ahora abrirás las manos, para poder trabajar los pectorales de otra posición.
De este ejercicio se recomiendan igual 3 series de 12.






También se tienen que levantar las manos con las pesas, y se apretaran los pectorales de tal modo que se haga tensión sobre los pectorales.

Preguntas y dudas a:
lamg34@GMail.com









La Belleza y la Simetria

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Dicen los científicos que cuanta más simetría, más capacidad de influencia y poder. Esto lo podemos comprobar de alguna forma cuando vemos bellezas como Angelina Jolie, Salma Hayek o Brad Pitt, los cuales no sólo tienen un carisma especial que los hace deseables, sino que también transmiten de alguna forma un mensaje de seducción y atracción. Esto se debe a que sus características físicas  que poseen.n simetría. La belleza ha sido un tema que ha inspirado a muchos, ha quitado el sueño a otros y ha sido y es motivo de profundo estudio para algunos más. ¿Qué es lo que hace a alguien bello? ¿Qué es lo que hace a un ser humano, a una planta, a una canción o cualquier otra cosa tener belleza? ¿Tiene que ver esta cualidad con la simetría?
La palabra simetría significa la correspondencia en el cuerpo respecto a un centro, eje o plano, de acuerdo con los cuales se disponen ordenadamente órganos o partes equivalentes. Diciendolo de otra forma, la belleza es la correspondencia exact…

Tips para quemar grasa

Por Gabrimar Lascurain  miércoles 9 de febrero de 2011 09:08 AM PST Un régimen alimenticio con bajo índice glucémico puede ayudarte a quemar grasa rápidamente, además de que al controlar la glucosa en sangre te logra reducir los ataques de ansiedad. El índice glucémico se refiere a la capacidad que tiene un alimento de subir el nivel de azúcar en sangre.
Te paso algunos consejos para que sepas elegir alimentos de bajo IG y quemes grasa de manera rápida:
1. Elige siempre la versión integral de los alimentos, ya que son ricos en fibra.

2. Al comer fuera de casa elije platos con IG bajo (ensaladas con lechugas y verduras, de preferencia crudas y sin aderezo).
3. De plato fuerte elige Proteinas como ternera, pollo o pescado al horno, al vapor y a la plancha.
4. Evita los alimentos procesados al máximo.
5. Adereza y cocina con aceite de oliva extra virgen. Esta es una grasa buena que no debe faltar en la dieta diaria; es una fuente importante de ácido oléico y ayuda a mantener tu peso y sal…