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Mostrando entradas de diciembre, 2010

Como seguir las metas

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Un nuevo año

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Cuando se termina un ciclo, refiriéndose en año, siglo, o evento  importante que  acabaste es importante revisar, ver  y contemplar que es lo que estas logrando de ello, cuales fueron las cosas  que aprendiste, que  hay que  mejorar y como hacerlo, busca  las respuestas  y encontraras soluciones, nunca pierdas de vista tus  metas y  objetivos, por  muy oscuros que parezcan  siempre hay lugares a donde ir y respuestas que vendrán, solo se paciente, no seas la víctima de siempre, deja de culpar, toma la responsabilidad de tu propia vida.
En estos momentos en mi vida, estoy donde tengo que estar, he desarrollado la manera de poder ayudar  a  personas  a desarrollar el cuerpo que desean, pero  como todo solo pido una sola  cosa, que estén dispuestas a cambiar  y tener un fuerte deseo de poder llevarlo acabo, es un proceso que pude durar poco o mucho tiempo, pero eso dependerán de los pensamientos y sentimientos, de que tanto amor se tenga por la persona que pasas tanto tiempo, con la que h…

Abs en la cama

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Feliz Navidad y P 2011

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Cuando vamos hacer algo

Los cambios, las nuevas metas, las nuevas espectativas, ¿que son?    porque siempre decimos, lo haré la próxima semana, mañana, el próximo mes, cuando comience el año.  Realmente deberíamos dejarlo para ese tiempo o existe un tiempo para comenzar a cambiar, ¿cuando?, cuando debo comenzar con esos cambios.

La  verdadera respuesta a esta pregunta es , ahora, ahora y nada mas que ahora.
Cuando dejamos todos los cambios o actividades para mañana  nunca logramos hacer  nada o lograr nada, siempre debemos a comenzar  hacer los cambios ahora, ahora.   de esta manera no te permites usar excusas y pretextos para poder lograrlo.
Empieza  hacer tus cambios ahora, y si hablando del ejercicio también comienza ahora. puede ser algo sencillo cuando comienzas, puede ser desde un simple  deseo y permitir que ese deseo llene  tu ser para que puedas llegar a ponerlo en practica.

Dejate llevar por ese deseo, siguelo,  sigue a ese mundo en constante movimiento,  se uno con el, no te  preocupes en que tiempo  …

Ejercicios con Liga Corta

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Necesitas una liga de mas o menos un metro de largo 







Estiras  y después regresas  a la posición inicial,



haz  aproximadamente  10 repeticiones  y realiza  3 series.
(posicion inicial) Si  eres principiante realiza  solo de  3 a 5  repeticiones y haces   2 series.


 En este video podras observar como se realiza el ejercicio, el ejercicio debe  hacerse y los brazos tienen que estar completamente derechos al estirarlos.
 Los ejercicios  realizados con liga generalmente son hechos para crear resistencia, sin embargo en mi experiencia me han ayudado a marcar y desarrollar musculatura.


Cinco recetas de ensaladas

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Por: Héctor Zavala, el 15 de octubre de 2010, 12:38 PM
Hoy es el día en que muchos de ustedes se han propuesto llevar a cabo una alimentación más sana y equilibrada, y para ese cometido nada mejor que ensaladas, así que a continuación les comparto 5 recetas variadas y muy buenas, que las disfruten.

Ensalada de manzana, uvas y nueces con aderezo de yogurt
Para esta ensalada habrán de utilizar una pieza de lechuga orejona, troceada y desinfectada, 1 pieza de manzana verde partida en laminas muy delgadas y sin semillas, uvas verdes por mitad, 15 piezas de nuez tostada y troceada, y un aderezo donde simplemente mezclarán 1 taza de yogurt, 3 cucharadas de aceite de olivo, 10 hojas de menta picada, 1 pieza de pepino sin piel ni semillas cortado en cubitos, 1 cucharada de miel de abeja, sal y pimienta al gusto.
Para su montaje, coloque una cama de laminas de manzana, posteriormente mezclen las lechugas con el aderezo, viertan las lechugas aderezadas sobre la manzana, y terminen con las uvas y nu…

Ejercicios de pectorales ( para poder marcarlos)

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Los dibujos y el construir tu cuerpo

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La  razón de porque este dibujo aquí, es porque para poder hacerlo, es necesario crear detalles, es decir, cuando alguien lo va haciendo el dibujante pone mucho énfasis en los detalles, de este modo puedes hacer lo mismo con tu cuerpo; del mismo modo que un pintor o dibujante va creando los estilos de dibujo y su forma con sus pinturas o su lápiz nuestro cuerpo puede  responder igualmente al mismo estimulo, claro esta que para eso se  necesita, como todo buen oleo o hoja de papel, una disposición  a querer hacerlo, ir haciendo un boceto de como deseas tu cuerpo y después llevarlo acabo con ejercicios y comida saludable. Prepárate para poder comenzar a descubrir la manera de poder transformar tu cuerpo Así he llegado a descubrirlo y de esta manera poder enseñar a  los demás mi  filosofía y mis tips de ejercicios.

Con cada pensamiento que tienes estas creando tu futuro e inclusive tu cuerpo