Ejercicios de pecho en la orilla de la cama con dos pesas

Dirigete hacia la parte mas fuerte de tu cama, en la esquina donde se forma una esquina, 3 lados.

Toma dos pesas que puedas sostener en cada mano, el peso que puedas aguantar.









sube hacia arriba las manos con las pesas, de tal manera que puedas sentir tensión en los  pectorales, después vuelve  a la posición inicial.

recomiendo  3 series de 12 repeticiones.





Ahora abrirás las manos, para poder trabajar los pectorales de otra posición.

De este ejercicio se recomiendan igual 3 series de 12.







También se tienen que levantar las manos con las pesas, y se apretaran los pectorales de tal modo que se haga tensión sobre los pectorales.


Preguntas y dudas a:

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