Ejercicios con Liga Corta

Necesitas una liga de mas o menos un metro de largo 







Estiras  y después regresas  a la posición inicial,



haz  aproximadamente  10 repeticiones  y realiza  3 series.

(posicion inicial)
Si  eres principiante realiza  solo de  3 a 5  repeticiones y haces   2 series.


 En este video podras observar como se realiza el ejercicio, el ejercicio debe  hacerse y los brazos tienen que estar completamente derechos al estirarlos.
 Los ejercicios  realizados con liga generalmente son hechos para crear resistencia, sin embargo en mi experiencia me han ayudado a marcar y desarrollar musculatura.



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Hacer ejercicio te hace chico el pene?

Imagen
 Se embarcan en el ejercicio por vez primera, hacen ejercicios, se inscriben en el  gym, dentro escuchan a personas hablar de algo sobre el  ejercicio y hacer pesas, y algunas cosas que escucharon o escucharan  son: 1. Necesitas hacer ejercicios por varias horas para tener un cuerpo bien. Esta creencias muchos la usan para poder limitarse y no poder asistir al Gym o hacer ejercicio, pero la realidad es que  solo necesitas de 30 a 40 minutos de ejercicios  para poder desarrollar tus músculos o tener un cuerpo atlético. 2. Si hago ejercicios y me pongo musculoso, el pene se hace pequeño. Esta creencia no es real, a menos que  estés tomando anabolicos y esteroides, tus genitales no cambiaran, el único problema seria que como desarrollas mas musculatura y el cuerpo se agranda tal ves, por eso pienses que se hace pequeño el pene, pero realmente es solo un engaño visual,  como le pa...
Leer más

Cinco recetas de ensaladas

Imagen
Por:  Héctor Zavala , el 15 de octubre de 2010, 12:38 PM Hoy es el día en que muchos de ustedes se han propuesto llevar a cabo una alimentación más sana y equilibrada, y para ese cometido nada mejor que ensaladas, así que a continuación les comparto 5 recetas variadas y muy buenas, que las disfruten. Ensalada de manzana, uvas y nueces con aderezo de yogurt Para esta ensalada habrán de utilizar una pieza de lechuga orejona, troceada y desinfectada, 1 pieza de manzana verde partida en laminas muy delgadas y sin semillas, uvas verdes por mitad, 15 piezas de nuez tostada y troceada, y un aderezo donde simplemente mezclarán 1 taza de yogurt, 3 cucharadas de aceite de olivo, 10 hojas de menta picada, 1 pieza de pepino sin piel ni semillas cortado en cubitos, 1 cucharada de miel de abeja, sal y pimienta al gusto. Para su montaje, coloque una cama de laminas de manzana, posteriormente mezclen las lechugas con el aderezo, viertan las lechugas aderezadas sobre la manzana, y terminen co...
Leer más

El proceso tu lo formas, con ayuda pero tu haces tu parte.

Imagen
Como no existen cuerpos iguales, ni personas iguales, solo puede sucer algo similar, el proceso de la construcciòn de tu cuerpo se ira formando a medida que tu,  te comprometas contigo mismo y con los ejercicios que necesitas realizar y con la alimentaciòn sencilla. Todos  al ir realizando ejercicios en los tiempos necesarios y momentos  adecuados iras formando  o iras en  camino a lograr tu meta. Pero en este proceso debemos tener  paciencia, no darnos por vencidos y  ver como ya he dicho antes, las cosas que no nos permiten ,lograr el cuerpo que deseamos y tomar conciencia de esos pensamientos e  irnos formando   nuevos pensamientos que nos ayuden a poder cumplir con nuestras metas, esto se lleva a efecto en todos los ámbitos de la vida y en este no se tendría porque pasar por alto. Cuando eres consiente de que partes de tu cuerpo trabajas y de que manera tomas conciencia de porque cada cuerpo de cada tipo de deportista es difere...
Leer más