El ejercicio más, no menos, para aliviar dolor de espalda, Sugiere un Estudio


 Las personas con dolor de espalda baja es mejor que se ejerciten  más, no menos.



Un estudio de la Universidad de Alberta de 240 hombres y mujeres con infección crónica por dolor lumbar mostró que aquellos que hacían ejercicio cuatro días a la semana tenían una mejor calidad de vida, el 28 por ciento menos dolor y un 36 por ciento menos discapacidad, mientras que los que iban al gimnasio sólo dos o tres días a la semana no mostró el mismo nivel de cambio.

"Aunque se podría suponer que una persona con dolor de espalda no debe hacer ejercicio con frecuencia, nuestros resultados muestran que el trabajo con pesas cuatro días a la semana ofrece la mayor cantidad de alivio del dolor y la calidad de vida", dijo Robert Kell, autor principal del estudio y profesor asistente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Alberta, Campus Augustana.

Alrededor del 80 por ciento de norteamericanos sufren de dolor de espalda baja.

Kell presentó algunos de los resultados de 30 de mayo en el American College of Sports Medicine en conferencia de Seattle,Washington

En el estudio, grupos de 60 hombres y mujeres con dolor crónico inferior respalda cada ejercicio con pesas en dos, tres o cuatro días de los programas semanales, o nada en absoluto. Su progreso se midió durante 16 semanas. El nivel de dolor disminuyó en un 28 por ciento en programas que incluyen ejercicio cuatro días a la semana, en un 18 por ciento de tres días a la semana y un 14 por ciento de dos días a la semana. La calidad de vida, definido como cultura física y el bienestar mental, se elevó en un 28 por ciento, 22 por ciento y 16 por ciento respectivamente.




Fuente:
ScienceDaily (3 de junio de 2009)

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