Recomendaciones para la comida.







Siempre que pueda, prefiera panes, panecillos y cereales integrales.








Coma  un poco de todo, mas o menos las misma cantidad todos los dias y trate  de que sea siempre a la misma hora aproximadamente.



Aprenda a reconocer cuando  ya ha comido lo suficiente.


Comer dos rebanadas de pan  integral antes de cada comida le ayudara  bajar considerablemente de peso.


                                                                                                                                                                                                           Acostúmbrese a comer alimentos frescos y bien preparados.










Si  usted esta acostumbrado a desayunar una dona y café cámbielo por  Avena, Pan Integral y leche.













Cene un Sándwich  y      un 


baso  de leche solamente.








El tè verde 






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