sentadillas como todo un profesional

Estas sentadillas ayudaran no solo  a definir y dar mas volumen a tus piernas, juntamente con ello ayudaras a  glúteos, brazos.
Posición de inicio                                               Final   





El mismo ejercicio visto de otro angulo, primero comienza en posicion vertical, con pesas o mancuernas de 1kg a  dos, depende el peso que resistas y el nivel en el que te encuentres. Cuando  bajes estira las manos, es decir, estas quedaran paralelas al piso.


iniciando
2 series   de  20

intermedios 

3 series   de 15

avanzados  

4 series   de  30 


con descansos de   30 segundos entre serie.


Mis tres tips de cuidado personal son:
1. Utiliza dos gotas de Vitamina  A por las noches en la cara para que esta  te ayuda a producir colageno.
2.Utiliza una crema de protección solar de  15FPS.


3.Bebe una taza de agua de romero,  diario, tiene muchos antioxidantes.

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